Nathalie Richard | Sophrologue | Méditation

Spécialisée en gestion du stress et de l'anxiété

Nathalie RICHARD - Sophrologue - Méditation practicien de médecin alternative à Mallemort

MÉDITATION DE PLEINE CONSCIENCE
(Mindfulness en anglais)

La "pleine conscience" ou "mindfulness" est le nom d'une forme de méditation dont l'apprentissage a été formalisé, dans le cadre du soin, sous la forme  de deux protocoles appelés:

  • MBSR ou réduction du stress basée sur la pleine conscience (tout public)
  • MBCT ou prévention des risques de rechute dépressive basée sur la pleine conscience (public spécifique)

La pratique de la méditation permet de se centrer sur le présent, de se tenir à l’écart des ruminations négatives et de se déconnecter de cette spirale, tout en favorisant une nouvelle attitude.

Ainsi, au delà de la gestion du stress, cette approche permet d’établir des bases solides de gestion des émotions et de développer des capacités permettant plus de clarté et d’efficacité dans les relations et la communication.

SOPHROLOGIE

La sophrologie est une méthode complète de relaxation et de connaissance de soi.

Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l'imagerie mentale (ou visualisation). Elle offre ainsi la possibilité d'acquérir le calme et la force intérieure nécessaires à toute action dans ce monde.


C'est en se connaissant , en cherchant en lui-même, que l'homme peut trouver la sagesse.

Comment, je vous accompagne sur ce chemin ?

Méditer c’est s’arrêter ! Et se « pauser » !

Et c’est là que j’interviens, pour vous accompagner !

Différentes solutions vous sont proposées :

Atelier découverte de 2h
&
Cycle mensuel de pratique

Vous souhaitez découvrir ?

  • Les ateliers découvertes de 2h sont une opportunité 
  • Les séances hebdomadaires 1h 

En visio conférence.  Les mardis de 12h15 à 13h15

Vous voulez approfondir ou vous engager dans un programme ?

  • Le programme de réduction du stress MBSR crée par Jon Kabat-Zinn en 8 séances de 2h30 à 3h
  • Journée d’approfondissement  

Vous souhaitez une approche individuelle ?

  •  Une difficulté que vous souhaitez aborder : Contactez-moi !
  •  La sophrologie, la relaxation et d’autres techniques thérapeutiques peuvent vous aider.

Agenda 2024

LES CYCLES COURTS

LES BASES DE LA  PLEINE CONSCIENCE
"Respirer à midi "
Chaque mardis de 12h15 à 13h15
Séance en ligne 

‍♀️

CYCLE MBSR *
EN 8 SEMAINES

*Réduction du Stress par la Pleine Conscience

Prochain Cycle MBSR 

Les mercredis 
du 4 septembre au 30 octobre 2024


De 19h à 21h00

 

 

LES ATELIERS 

Séance de présentation du programme de réduction du stress
MBSR

Samedi 1 juin ou samedi 29 juin

de 10h à 11h30

(inscription possible à l'issue de la séance)

Lieu : Eyguières 

Participation : 20 euros

"Le véritable voyage de découverte ne consiste pas à changer de paysage mais à changer de regards"

Marcel PROUST

Informations pratiques

Accès

Nathalie Richard- Sophrologue

Centre de Bien Être
Avenue de Craponne
13370 Mallemort

Je peux  me déplacer à domicile pour des entretiens individuels : enfants, adolescents, adultes, seniors.

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