Nathalie RICHARD - Sophrologue - Méditation practicien de médecin alternative à Mallemort

MÉDITATION DE PLEINE CONSCIENCE
(Mindfulness en anglais)

La "pleine conscience" ou "mindfulness" est le nom d'une forme de méditation dont l'apprentissage a été formalisé, dans le cadre du soin, sous la forme de deux protocoles appelés:

MBSR ou réduction du stress basée sur la pleine conscience (tout public)
MBCT ou prévention des risques de rechute dépressive basée sur la pleine conscience (public spécifique)

La pratique de la méditation permet de se centrer sur le présent, de se tenir à l’écart des ruminations négatives et de se déconnecter de cette spirale, tout en favorisant une nouvelle attitude.

Ainsi, au delà de la gestion du stress, cette approche permet d’établir des bases solides de gestion des émotions et de développer des capacités permettant plus de clarté et d’efficacité dans les relations et la communication.

SOPHROLOGIE

La sophrologie est une méthode complète de relaxation et de connaissance de soi.

Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l'imagerie mentale (ou visualisation). Elle offre ainsi la possibilité d'acquérir le calme et la force intérieure nécessaires à toute action dans ce monde.

C'est en se connaissant , en cherchant en lui-même, que l'homme peut trouver la sagesse. (Socrate)

Comment, je vous accompagne sur ce chemin ?

se « pauser » !

Et c’est là que j’interviens, pour vous accompagner !

Différentes solutions vous sont proposées :

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