Nathalie Richard | Sophrologue | Mindfulness | Instructrice des protocoles MBSR-MBCT

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Nathalie RICHARD

Sophrologue | Enseignante de méditation de pleine conscience, formée aux programmes basés sur la pleine Conscience MBSR et MBCT

Depuis une dizaine d’années, j’aide et accompagne les personnes à (re)trouver leur équilibre intérieur en prenant conscience de leurs propres ressources internes tout en développant leur autonomie à prendre soin d’eux.

Ma vision est que chaque être humain possède un potentiel unique d’adaptation, de créativité et de résilience pour faire face avec plus de sérénité aux différents défis de la vie.

Mes outils : la sophrologie comme technique psychocorporelle s’appuyant sur des techniques de relaxation associées à des exercices de respiration et de visualisation.
La pratique de pleine conscience dans son approche thérapeutique laïque.
Les outils du programme U.D
Mes spécialisations : la réduction du stress et la réduction des symptômes de l’anxiété, apprendre à identifier les émotions pour mieux les comprendre.
Ma vision de l’accompagnement : Humaine, authentique et expérientielle
Mon éthique : La transmission d’outils, la prévention et l’éducation vers l’autonomie. La liberté et le respect.
Mon ambition : Vous » apprendre à vous connaître « aux travers d’une approche expérientielle.
Mes qualités : l’écoute, la bienveillance, l’humour
Mes soutiens pour tous les jours : ma pratique, ma famille, la nature, mes amis.es

Mon approche est fondée sur mon expérience, mes formations et les connaissances scientifiques actuelles.

Dans ce voyage ensemble, je m'efforce de créer un espace sûr. Mon objectif est de vous aider à cultiver la force émotionnelle, la compassion et l'harmonie intérieure. Ensemble, nous explorons des moyens pratiques d'intégrer la pleine conscience dans votre vie quotidienne, vous permettant ainsi de relever les défis et de connaître une croissance personnelle.

"Méditer Ensemble" les Mardi de 12h15 à 13h15 avec Françoise McLean en direct de Saint-Malo nous facilitons alternativement des séances d’1h.

FORMATION

Je suis formée à la MBSR par l’équipe du Center For Mindfulness et les formateurs de lADM. Ce cursus professionnel vise à former les instructeurs à transmettre ce programme en respectant son intégrité et sa profondeur. Il s’échelonne sur plusieurs années et demande un engagement durable et quotidien dans la pratique de la méditation. À ce jour, J'ai effectué toutes les étapes de formation me permettant de partager ce programme.

Je suis également formée par l’ASPCo à la MBCT, programme de prévention de la rechute dépressive basée sur la pleine conscience et j'ai suivi le DU de Médecine, Méditation et Neurosciences de la faculté de Strasbourg.

Afin de rester dans une dynamique de formation continue, théorique et pratique, je suis membre de l’ADM, l’association française de référence sur le sujet et reliée au Mindfulness Center de l’université de Brown. et je participe régulièrement à des retraites de méditation et à des formations complémentaires.

J'ai suivi le cycle d'enseignement des 4 modules de formation "Unité dans la Dualité" de Tarab Tulku XI, enseignement philosophie, de la psychologie et de la métaphysique bouddhistes qui s’accompagnent de techniques méditatives et transformatrices, adaptées à quiconque évolue dans la société occidentale contemporaine.

Ma formation de sophrologue et d'ETP s’inscrit dans une démarche centrée sur le patient et contribue à une approche personnalisée, à renforcer les capacités d’auto-détermination de la personne et son rôle en tant qu’acteur de sa santé.

Pour les adolescents, je suis formée au programme de Jeanne Sciaud-Facchin "Mindfull'Up" un programme lui même issu du cycle MBSR pour les adultes.

Mes engagements

Je suis membre de :

la Fédération Française de Sophrologie, et j'exerce dans le respect du code déontologique de la profession.
de l'IMF (Initiative Mindfulness France) la mission vise à informer et à sensibiliser le monde politique et les décideurs publics sur les bienfaits que peut apporter la Pleine conscience, en tant que pratique laïque, dans la société, et plus particulièrement dans les domaines de la santé, de l'éducation, du travail, de la justice et de l'écologie.
de l’association Enfance et Attention pour le développement de la pleine conscience auprès du jeune public, qui vise à sensibiliser les enseignants/éducateurs aux pratiques de pleine conscience.
de l'ADM (Association pour le développement de la Mindfulness) regroupant les instructeurs francophones habilités à proposer les programmes MBSR -MBCT- MSC.
de l'AFEM ( Association Française des Enseignants MBSR)

Mes formations

La grammaire des émotions : mes intelligences relationnelle et émotionnelle pour mieux communiquer. Isabelle Filliozat
Formation à la sophrologie. par l'école de la Fédération Française de Sophrologie
Formation pour enseigner le protocole MBSR par l'ADM Association pour le Développement de la Mindfulness
Formation pour enseigner le protocole MBCT par ASPCo Association Suisse de Psychothérapie Cognitive
Formation "l'impact de la méditation dans les métiers de l'accompagnement"
Formation MBI TAC : Développer les compétences de l'enseignement des Interventions basées sur la pleine conscience. avec Rebecca Crane, Lynn Koerbel et Karunavira
Formation aux approches intégrées du corps et de l'esprit, Dr Christophe ANDRE médecin-psychiatre.,Dr Nathalie RAPOPORT-HUBSCHMAN médecin et psychothérapeute., Mme Rebecca SHANKLAND docteur en psychologie, professeure des universités et chercheure, Mme Manuela TOMBA psychologue et psychothérapeute.
Formation au D.U. de Médecine Méditation et Neurosciences de Strasbourg avec Mr Jean-Gérard Bloch, Rhumatologue, Directeur d’enseignement et chargé de cours à l’Université de Strasbourg.
L'enseignement UD : Unité dans la dualité : Tarab Institut
Science de l'esprit et des phénomènes
Développement personnel.
Application à l'Art de la Relation et à la Psychothérapie
Développement Spirituel
ETP : Education thérapeutique du patient
ETP et Méditation
Secouriste en Santé Mentale

Mes formations aux programmes

La Thérapie Cognitive Basée sur la Pleine Conscience. (MBCT)

Approche de prévention de la rechute dépressive développée par Zindel Segal, Mark Williams et John Teasdale.

La Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience (MBSR)

Développée en 1979 par Jon Kabat-Zinn et ses collègues à la clinique de Réduction du Stress de l'Université du Massachusetts.

Les programmes Mindful UP

Des programmes conçus et pensés spécifiquement pour les enfants et les ados créés par Jeanne Siaud-Facchin, dans la lignée des programmes MBSR et MBCT et qui associent les pratiques de pleine conscience aux apports puissants de la psychologie positive.

Françoise Mclean

Enseignante des programmes basés sur la pleine conscience, MBSR depuis 2018 et MSC depuis 2021,
Coach en Pnl Humaniste

Ce qui m’a mené à la pleine conscience et à l’auto compassion : D’une part ce qui me faisait souffrir: une réactivité émotionnelle forte, le sentiment de ne jamais être à ma place, une tendance à l’insatisfaction chronique. D’autre part, une quête de stabilité, de satisfaction durable, de joie, de sens.
Ce qui m’a mené à la facilitation des programmes basés sur la pleine conscience: Ayant expérimenté plus de tranquillité intérieure, d’authenticité , de clarté et l'émergence de ressources insoupçonnées, j’ai eu envie de transmettre ce qui m’a tellement aidé. Une pratique laïque, éthiques par le biais de programmes qui ont fait l'objet de nombreuses études scientifiques.
Ma conviction profonde
Quelle que soit ia situation personnelle, la pleine conscience et l’auto-compassion sont deux pratiques ou entrainements simples, accessibles, qui contribuent durablement à la bonne santé mentale et physique individuelle et in fine à celle du collectif.
Mes valeurs : la solidarité, le partage, le respect, la transmission
Mes qualités : l’écoute bienveillante, la vulnérabilité, la chaleur, la détermination, l’enthousiasme et l’émerveillement
Mes soutiens et inspirations : les très proches, famille, ami.es, co.enseignant.es les groupes de pratique, mes enseignants de pleine conscience, les femmes et les hommes de bonne volonté et de paix, la nature et la musique.

La citation qui résume ma transformation : « ce n’est pas parce que la vie est belle que je l’aime, c’est parce que je l’aime qu’elle est belle » André Compte Sponville Je vous souhaite beaucoup de joie et de paix sur ce chemin si vous l'empruntez