La méditation pour les enfants et les adolescents: Minduf'UP

Les programmes Mindful UP, créés par Jeanne Siaud-Facchin, sont le fruit d’une longue expérience et d’une expertise confirmée auprès des enfants et des adolescents. Ils s’adressent à tout enfant (à partir de 7 ans) et adolescents. Ils s’effectuent en petits groupes de 6 à 8 enfants pour une durée de 6 semaines (programme pour enfants) ou 8 semaines (programme pour adolescents).

Ces programmes vous sont proposés par Nathalie Richard formée par le centre Cogitoz de Paris et de Marseille.

La Pleine Conscience pour les enfants et les adolescents n’est pas une thérapie, mais sa pratique est profondément thérapeutique.

Le programme Mindful UP est aussi particulièrement conseillé aux enfants anxieux, stressés, déprimés, qui manquent de confiance en eux, qui sont rapidement perdus dans leurs pensées et vite submergés par leurs émotions, ou encore qui ne sont pas très à l’aise dans leurs relations aux autres.

Lors de ce programme, les pratiques de Mindfulness sont proposées sous des formes adaptées et ludiques pour les enfants, et avec un modèle « expert » pour les ados.

Ils offrent plusieurs atouts :

• Etre plus attentif et mieux concentré
• Apprendre à réguler ses émotions
• Apaiser son stress
• Mieux résister à la pression et à l’accélération
• Devenir plus efficace dans son travail scolaire
• Améliorer les performances scolaires et l’engagement personnel
• Gagner en confiance en soi et renforcer son sentiment d’efficacité
• Regagner en énergie et retrouver un sommeil récupérateur
• Se sentir plus calme et apaisé
• Renouer avec ses ressources
• Améliorer ses relations aux autres, à ses amis, à ses parents, dans sa famille…
• Se relier à une profonde et authentique joie de vivre
• Renouer avec la motivation et son engagement dans tous les secteurs de sa vie

Le cadre :

• 6 séances hebdomadaires. 1h15 par séance.
• 6 à 8 enfants par groupe. (les séances en classe peuvent se faire en grand groupe).
• Les pratiques peuvent se faire soit sur des chaises, soit assis par terre sur des tapis de sol.

Objectifs du programme :

• Ressentir et apprécier le calme, réguler stress et émotions.
• Développer la confiance en soi et le lien aux autres.
• Mobiliser toutes ses ressources et être plus efficace.
• Être plus attentif et concentré, plus posé, plus présent, moins dispersé.

Particularités et intentions :

• Leur donner des clés qui leur seront utiles pour la vie : se recentrer, s'apaiser, se mobiliser, se concentrer, puiser dans ses ressources
• Entraîner et cultiver leurs compétences émotionnelles.
• Leur apprendre à décoder leurs sensations corporelles comme des indices qui sauront toujours les guider.
• Donner au programme un caractère suffisamment ludique pour les faire adhérer et intégrer les enseignements.
• S'appliquer à revenir tous les jours pour solidifier les liens entre ce qui a été abordé en cours de séance et ce que cela peut changer pour eux dans leur quotidien.

Le cadre :

• 8 séances hebdomadaires
• 1h30 à 2 heures par séance.
• Environ 10 participants.
• Les pratiques se font assis sur des chaises, sauf, si on le peut, pour l'exercice du balayage corporel qui est généralement proposé en position allongée sur des tapis de sol.

Objectifs du programme :

• Réguler son stress.
• Améliorer sa concentration.
• Développer sa confiance en soi.
• Renouer avec ses ressources.

Particularités et intentions :

• Les rendre experts de leur propre fonctionnement psychologique.
• Leur expliquer comment reprendre possession de leur cerveau.
• Leur faire découvrir leur corps comme espace important à considérer, comme un espace où tout se joue.
• Décoder les mécanismes psychologiques et neurophysiologiques pour les faire adhérer aux exercices