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Méditer en Provence
Nathalie Richard
06 12 25 49 62

Programme MBSR en 8 semaines

Programme MBSR  

Cycle court d'initiation à la Pleine Conscience via Zoom

PROGRAMME MBSR 2021

Tous les lundis du 8 novembre au 3 janvier 2022 - pas de séance le 27 décembre -

Cycle MBSR en PRESENTIEL 2021 ouvert à tous.

  • Le cycle MBSR se compose d'un entretien préalable, d'une séance préparatoire d'orientationL'inscription à cette séance est nécessaire et fait partie du programme, mais il est possible de s'y inscrire séparément pour information.
  • De 8 séances hebdomadaires  : Les lundis de 18h30 à 21h (1ère et 8ème sessions de 18h30 à 21h30)
  • D'une journée d'approfondissement de la pratique  de la pleine conscience : Le samedi 11 décembre de 9h30 à 17h
  • Lieu : Yourte des Alpilles à Eyguières en Provence -  13430 Eyguières en Provence - ou -  Centre de Bien-Etre à Mallemort en Provence
  • Inscription nécessaire par mail ou me contacter au 06 12 25 49 62

Format du programme

Le cycle, structuré et progressif, comprend environ 30h de programme:

  • 1 séance d’information présentant le programme MBSR
  • un bref entretien téléphonique avec l’enseignant sur base du formulaire complété au préalable
  • 8 séances de 2h30 à 3h00 (1 séance par semaine)
  • 1 journée d'approfondissement de la pratique de la pleine conscience

Contenu des séances

  • pratiques formelles (scan corporel, mouvements en pleine conscience, méditation assise, méditation marchée)
  • pratiques informelles
  • éléments didactiques en lien avec le stress, les perceptions…
  • temps de réflexion et d’échanges en groupe visant à soutenir le cheminement dans la pratique

Pratiques à domicile entre les séances

  • pratiques formelles à l’aide d’enregistrements de méditations guidées
  • pratiques informelles à intégrer dans son quotidien
  • exercices pour soutenir la connaissance de soi en lien avec le stress dans sa vie

En savoir plus

  • sur la pratique de la mindfulness: cliquer ici
  • le programme MBSR: cliquer ici
  • les indications et contre-indications

Modalités d'inscription au programme MBSR et Tarifs

Je vous invite à prendre quelques minutes pour lire ces lignes sur le processus d'inscription à un cycle MBSR :

  • Nous recommandons aux personnes souhaitant s'engager dans un cycle en particulier de suivre la séance information et orientation qui lui est associée. C'est l'opportunité de mieux comprendre l'intention du programme, rencontrer l'enseignant, découvrir la salle et une partie des personnes avec qui vous allez cheminer pendant 8 semaines.
  • Un court entretien individuel avec l'instructeur est proposé à la suite de la séance information et orientation afin de finaliser l'inscription et vérifier ensemble qu'il y n'a aucune contre-indications à votre participation.
  • Il est important de s'assurer de pouvoir participer à toutes les séances afin de bénéficier de l’évolution progressive du stage.
  • Vérifiez également que vous êtes prêts à consacrer le temps nécessaire pour la pratique à domicile notamment la pratique formelle d'environ 45 de minutes par jour. Comme pour d'autres formes d'apprentissage, cet aspect est fondamental pour développer la pleine conscience.
  • L'inscription à un programme MBSR est confirmée par courriel suivant l'entretien et à réception du règlement.
  • Enfin, nous vous invitons à vous engager dans ce programme avec l'intention de prendre soin de vous et d'explorer, avec bienveillance et curiosité, la manière d'appliquer la pleine conscience dans la variété des défis qui émanent de nos vies humaines.

Tarifs et modalités de règlement

  • Votre inscription comprend  :
  • La présence aux 8 séances hebdomadaire et à la journée de pratique, soit un volume de 30h environ.
  • Le manuel pédagogique et les enregistrements de méditation pour la pratique à domicile
  • La disponibilité de l'instructeur pendant les 8 semaines
  • Une attestation de participation à l'issue du programme (à votre demande)
  • Tarif programme complet 380 euros. Paiement échelonné possible : 2 chèques (encaissé un moins plus tard). Le règlement est dû en intégralité pour confirmer l'inscription. Pas de remboursement en cas d'annulation, mais possibilité de suivre un autre programme en remplacement sur l'année qui vient. Conditions de règlement adaptables au cas par cas si situations particulières : possibilité de tarif réduit notamment pour les demandeurs d'emploi, les étudiants avec règlement en plusieurs mensualités.

COURT CYCLE 1 - D'INITIATION A LA PLEINE CONSCIENCE - Live -Online

6 Séances de 45 minutes sur 2 semaines. S'ouvrir à la vie telle qu'elle est !

Apprendre à méditer pour se ressourcer !

La recherche démontre que les programmes de pleine conscience sont aussi bénéfique via cet outil (lire l'étude ici)

Nathalie Richard et Françoise Maclean Instructrice Qualifiée vous propose un cycle court d'initiation à la Pleine Conscience

  • En octobre  : Lundi 04- mercredi 6 - vendredi 8 et lundi 11- mercredi 13 - vendredi 15 octobre
  • Horaires le matin 8h - 8h45 
  • Lieu : A distance via Zoom - Quelques recommandations que vous pouvez lire pour la pratique en ligne
  • TARIF : 90 euros par virement
  • Inscription nécessaire par mail ou me contacter au 06 12 25 49 62

Format du programme

Le cycle, structuré et  progressif 

  • Un entretien téléphonique avec l’enseignante au moment de l'inscription
  • 6 séances de 45 minutes  Lundi - Mercredi - Vendredi
  • 1 support audio à la fin de chaque séance

Contenu des séances

  • Courtes pratiques formelles (scan corporel, mouvements en pleine conscience, méditation assise, méditation marchée)
  • pratiques informelles
  • éléments didactiques en lien avec le stress, les perceptions…
  • temps de réflexion et d’échanges en groupe visant à soutenir le cheminement dans la pratique

En savoir plus

  • sur la pratique de la mindfulness
  • les programmes MBSR et MBCT
  • les indications et contre-indications: cliquer ici

Réalisation & référencement Simplébo

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