Programme MBSR en 8 semaines

Cycle MBSR -  du mardi 5 janvier 2021 au mardi 23 février 2021 -

• Réunion d'information et d'orientation préalable : L'inscription à cette séance est nécessaire et fait partie du programme, mais il est possible de s'y inscrire séparément pour information.
• Les mardi de 18h30 à 21h (1ère et 8ème sessions de 18h30 à 21h30)
• Planning des 8 séances : Le 05, 12, 19, 26 janvier 2021 et le 02, 09, 16 et 23 février 2021
• Journée de pratique : Le samedi 13 février 2021
• Lieu : Yourte des Alpilles à Eyguières en Provence -  13430 Eyguières en Provence - ou -  Centre de Bien-Etre à Mallemort en Provence
• Inscription nécessaire par mail ou me contacter au 06 12 25 49 62

Format du programme

Le cycle, structuré et progressif, comprend environ 30h de programme:

• 1 séance d’information présentant le programme MBSR
• un bref entretien téléphonique avec l’enseignant sur base du formulaire complété au préalable
• 8 séances de 2h30 à 3h00 (1 séance par semaine)
• 1 journée de pratique entre la 6e et la 7e séance

Contenu des séances

• pratiques formelles (scan corporel, mouvements en pleine conscience, méditation assise, méditation marchée)
• pratiques informelles
• éléments didactiques en lien avec le stress, les perceptions…
• temps de réflexion et d’échanges en groupe visant à soutenir le cheminement dans la pratique

Pratiques à domicile entre les séances

• pratiques formelles à l’aide d’enregistrements de méditations guidées
• pratiques informelles à intégrer dans son quotidien
• exercices pour soutenir la connaissance de soi en lien avec le stress dans sa vie

En savoir plus

• sur la pratique de la mindfulness: cliquer ici
• le programme MBSR: cliquer ici
• les indications et contre-indications

Modalités d'inscription au programme MBSR et Tarifs

Je vous invite à prendre quelques minutes pour lire ces lignes sur le processus d'inscription à un cycle MBSR :

• Nous recommandons aux personnes souhaitant s'engager dans un cycle en particulier de suivre la séance information et orientation qui lui est associée. C'est l'opportunité de mieux comprendre l'intention du programme, rencontrer l'enseignant, découvrir la salle et une partie des personnes avec qui vous allez cheminer pendant 8 semaines.
• Un court entretien individuel avec l'instructeur est proposé à la suite de la séance information et orientation afin de finaliser l'inscription et vérifier ensemble qu'il y n'a aucune contre-indications à votre participation.
• Il est important de s'assurer de pouvoir participer à toutes les séances afin de bénéficier de l’évolution progressive du stage.
• Vérifiez également que vous êtes prêts à consacrer le temps nécessaire pour la pratique à domicile notamment la pratique formelle d'environ 45 de minutes par jour. Comme pour d'autres formes d'apprentissage, cet aspect est fondamental pour développer la pleine conscience.
• L'inscription à un programme MBSR est confirmée par courriel suivant l'entretien et à réception du règlement.
• Enfin, nous vous invitons à vous engager dans ce programme avec l'intention de prendre soin de vous et d'explorer, avec bienveillance et curiosité, la manière d'appliquer la pleine conscience dans la variété des défis qui émanent de nos vies humaines.

Tarifs et modalités de règlement

• Votre inscription comprend  :
• La présence aux 8 séances hebdomadaire et à la journée de pratique, soit un volume de 30h environ.
• Le manuel pédagogique et les enregistrements de méditation pour la pratique à domicile
• La disponibilité de l'instructeur pendant les 8 semaines
• Une attestation de participation à l'issue du programme (à votre demande)
• Tarif programme complet 380 euros. Paiement échelonné possible : 2 chèques (encaissé un moins plus tard). Le règlement est dû en intégralité pour confirmer l'inscription. Pas de remboursement en cas d'annulation, mais possibilité de suivre un autre programme en remplacement sur l'année qui vient. Conditions de règlement adaptables au cas par cas si situations particulières : possibilité de tarif réduit notamment pour les demandeurs d'emploi, les étudiants avec règlement en plusieurs mensualités.

Cycle " MBSR - Live Online - "

Cycle en ligne dans son  format "MBSR-Live Online" du MC@Brown, le Mindfulness Center/ Brown University

La recherche démontre que le programme de pleine conscience est aussi bénéfique via cet outil (lire l'étude ici)

Cycle MBSR  la plateforme utilisée (gratuite pour les participants) est Zoom

• Réunion d'information et d'orientation préalable : samedi . L'inscription à cette séance est nécessaire et fait partie du programme, mais il est possible de s'y inscrire séparément pour information.
• Les jeudis de 18h30 à 21h (1ère et 8ème sessions de 18h30 à 21h30)
• Planning des 8 séances :
• Journée de pratique :
• Lieu : A distance via Zoom - Quelques recommandations que vous pouvez lire pour la pratique en ligne
• Inscription nécessaire par mail ou me contacter au 06 12 25 49 62

Format du programme

Le cycle, structuré et progressif, comprend 30h de programme:

• 1 séance d’information en ligne présentant le programme MBSR
• un bref entretien téléphonique avec l’enseignant sur base du formulaire complété au préalable
• 8 séances de 2h30 à 3h00 (1 séance par semaine)
• 1 journée de pratique entre la 6e et la 7e séance

Contenu des séances

• pratiques formelles (scan corporel, mouvements en pleine conscience, méditation assise, méditation marchée)
• pratiques informelles
• éléments didactiques en lien avec le stress, les perceptions…
• temps de réflexion et d’échanges en groupe visant à soutenir le cheminement dans la pratique

Pratiques à domicile entre les séances

• pratiques formelles à l’aide d’enregistrements de méditations guidées
• pratiques informelles à intégrer dans son quotidien
• exercices pour soutenir la connaissance de soi en lien avec le stress dans sa vie

En savoir plus

• sur la pratique de la mindfulness
• le programme MBSR
• les indications et contre-indications: cliquer ici

Modalités d'inscription au programme MBSR et Tarifs

Je vous invite à prendre quelques minutes pour lire ces lignes sur le processus d'inscription à un cycle MBSR :

• Nous recommandons aux personnes souhaitant s'engager dans un cycle en particulier de suivre la séance information et orientation qui lui est associée. C'est l'opportunité de mieux comprendre l'intention du programme, rencontrer l'enseignant, découvrir la salle et une partie des personnes avec qui vous allez cheminer pendant 8 semaines.
• Un court entretien individuel avec l'instructeur est proposé à la suite de la séance information et orientation afin de finaliser l'inscription et vérifier ensemble qu'il y n'a aucune contre-indications à votre participation.
• Il est important de s'assurer de pouvoir participer à toutes les séances afin de bénéficier de l’évolution progressive du stage.
• Vérifiez également que vous êtes prêts à consacrer le temps nécessaire pour la pratique à domicile notamment la pratique formelle d'environ 45 de minutes par jour. Comme pour d'autres formes d'apprentissage, cet aspect est fondamental pour développer la pleine conscience.
• L'inscription à un programme MBSR est confirmée par courriel suivant l'entretien et à réception du règlement.
• Enfin, nous vous invitons à vous engager dans ce programme avec l'intention de prendre soin de vous et d'explorer, avec bienveillance et curiosité, la manière d'appliquer la pleine conscience dans la variété des défis qui émanent de nos vies humaines.

Tarifs et modalités de règlement

• Votre inscription comprend  :
• La présence aux 8 séances hebdomadaire et à la journée de pratique, soit un volume de 30h environ.
• Le manuel pédagogique et les enregistrements de méditation pour la pratique à domicile
• La disponibilité de l'instructeur pendant les 8 semaines
• Une attestation de participation à l'issue du programme (à votre demande)
• Tarif programme complet 380 euros. Paiement échelonné possible : 2 chèques (encaissé un moins plus tard). Le règlement est dû en intégralité pour confirmer l'inscription. Pas de remboursement en cas d'annulation, mais possibilité de suivre un autre programme en remplacement sur l'année qui vient. Conditions de règlement adaptables au cas par cas si situations particulières : possibilité de tarif réduit notamment pour les demandeurs d'emploi, les étudiants avec règlement en plusieurs mensualités.