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Programme MBSR en 8 semaines - Mars 2023

Les jeudis du 2 mars au 27 avril 2023 - de 10h à 12h30

Séance d'orientation 2023
Samedi 4 février de 10h à 12h

Lieu : Centre de Bien-Être et Thérapies de Mallemort en Provence 

Horaires : de 10h à 12h  L'inscription à cette séance est nécessaire et fait partie du programme, mais il est possible de s'y inscrire séparément pour information. L'entretien individuel pourra avoir lieu avant ou après la séance d'orientation.

Séance gratuite

Inscription ouverte : CONTACT

Cycle MBSR  2023

Les jeudis du 2 mars au 27 avril 


8 séances hebdomadaire d'une durée de 2h30 à 3h, 

Lieu : Centre de Bien-Être de Mallemort- 644 avenue de Craponne 13370 Mallemort

Détail des dates :

Séance 1 : le jeudi 2 mars 2023 de 9h30 à 12h30

Séance 2 : le jeudi 9 mars 2023 de 10h à 12h30

Séance 3 : le jeudi 16 mars 2023 de 10h à 12h30

Séance 4 : le jeudi 23 mars 2023 de 10h à 12h30

Séance 5 : le jeudi 30 mars 2023 de 10h à 12h30

Séance 6 : le jeudi 6 avril 2023 de 10h à 12h30

Séance 7 : le jeudi 13 avril 2023 de 10h à 12h30

Séance 8 : le jeudi 27 avril 2023 de 9h30 à 12h30

La journée d’approfondissement, comprise dans le programme, se déroulera le samedi 8 avril 2023 de 10h à 17h30.

POUR CE CYCLE MBSR, UNE SÉANCE D’INFORMATION OBLIGATOIRE EST PRÉVUE LE SAMEDI 4 FEVRIER DE 10H à 12h INSCRIPTION OBLIGATOIRE PAR MAIL OU VIA LE FORMULAIRE DE CONTACT.

Journée d'approfondissement MBSR : samedi 8 avril 2023


Lieu : Eyguières 13430

Horaires : de 10h à 17h

Les personnes ayant déjà suivi un cycle MBSR, MBCT ou tout autre programme basé sur la "Pleine Conscience" peuvent rejoindre le groupe. L'inscription est alors payante . Pour s'inscrire à la journée d'approfondissement merci d'en faire la demande via le contact svp.

Cycle MBSR en ligne dans son format "MBSR- Live Online" du MC@Brown, le "Mindfulness Centre/Brown University"

Le cycle MBSR se compose d'un entretien préalable, d'une séance préparatoire d'orientation, de 8 séances hebdomadaires et d'une journée d'approfondissement de la pratique de la pleine conscience.

Le cycle MBSR fait partie du cursus de formation d'instructeur MBSR, en tant que module préparatoire au séminaire des Fondements - module 1 du 1° niveau d'instructeur MBSR.

Avoir participer à ce programme ne permet pas d'instruire le cycle MBSR. Pour cela il faut suivre la formation d'instructeur MBSR.

Pour toute demande d'information me contacter 

 

Matériel pour l'ensemble du programme : en visio

Les liens de connexion vous seront envoyés ultérieurement.

Pour que les séances se passent au mieux, voici quelques informations :

  • Trouver un lieu calme, où vous vous sentez en sécurité, neutre, où vous ne serez pas dérangé-és (éviter les portes ou passages derrière vous).
  • Préparer à l'avance le matériel dont vous avez besoin : tapis de yoga ou équivalent, coussin ou chaîse, châle...
  • Arriver en avance pour vérifier vos connexions, vous serez dans une salle d'attente et accueilli(e) un(e) part un(e)
  • La salle de réunion sera accessible 15 min avant le début de la séance.
  • Couper tous les programmes sur votre écran d'ordinateur.

Il est recommandé de porter des vêtements souples qui permettent des étirements, sans pour autant avoir de tenus particulière, ainsi qu'un châle en cas de refroidissement lors des exercices couchés.

Contenu des séances

pratiques formelles (scan corporel, mouvements en pleine conscience, méditation assise, méditation marchée)
pratiques informelles
éléments didactiques en lien avec le stress, les perceptions…
temps de réflexion et d’échanges en groupe visant à soutenir le cheminement dans la pratique

Pratiques à domicile entre les séances

  • pratiques formelles à l’aide d’enregistrements de méditations guidées
  • pratiques informelles à intégrer dans son quotidien
  • exercices pour soutenir la connaissance de soi en lien avec le stress dans sa vie

En savoir plus

  • sur la pratique de la mindfulness: cliquer ici
  • le programme MBSR: cliquer ici
  • les indications et contre-indications

Tarif et modalités d'inscription au cycle MBSR

Tarif en présentiel : 480 euros pour l'intégralité du cycle, soit 8 séances de 2h30 à 3h et une journée d'approfondissement, pour un total de 30h de formation. Le prix  du cycle comprend également des dossiers pédagogiques et des enregistrements de méditations pour la pratiques à domicile

Pour les personnes ayant déjà participé à un programme et souhaitant se réengager dans un cycle, un tarif est adapté, Merci de nous contacter.

Paiement échelonné possible : 2 chèques (encaissé un moins plus tard). Le règlement est dû en intégralité pour confirmer l'inscription. Pas de remboursement en cas d'annulation, mais possibilité de suivre un autre programme en remplacement sur l'année qui vient.

Conditions de règlement adaptables au cas par cas si situations particulières : possibilité de tarif réduit notamment pour les demandeurs d'emploi, les étudiants, nous étudierons ensemble les modalités les plus appropriées à votre situation car un problème financier ne doit pas être un frein à votre engagement dans cette démarche.

 

Modalités d'inscription au cycle MBSR

Une séance d'information précède l'inscription à chaque cycle MBSR. Cette séance est obligatoire. Elle apour intention de présenter le programme et de répondre à toutes les questions qui peuvent se poser autour de cette démarche. A la suite de cette séance collective , un court temps individuel est proposé. Cet entretien peut également être réalisé par téléphone.

L'inscription définitive à un cycle MBSR se fait dans la continuité de la séance d'information et du temps d'entretien individuel.

L'inscription à la séance d'information se fait par mail. (Inscription obligatoire)

Lors de l’inscription au programme MBSR, les participants s’engagent pour le programme dans son ensemble, ils sont donc tenus d’en assurer le paiement complet. En cas d’annulation* avant le démarrage du programme, un dédit de 80€ est conservé. En cas d’annulation* une fois le programme entamé, aucun remboursement ne sera effectué. 

 

Je vous invite à prendre quelques minutes pour lire ces lignes sur le processus d'inscription à un cycle MBSR :

  • Nous recommandons aux personnes souhaitant s'engager dans un cycle en particulier de suivre la séance information et orientation qui lui est associée. C'est l'opportunité de mieux comprendre l'intention du programme, rencontrer l'enseignant, et une partie des personnes avec qui vous allez cheminer pendant 8 semaines.
  • Un court entretien individuel avec l'instructeur est proposé à la suite de la séance information et orientation afin de finaliser l'inscription et vérifier ensemble qu'il y n'a aucune contre-indications à votre participation.
  • Il est important de s'assurer de pouvoir participer à toutes les séances afin de bénéficier de l’évolution progressive du stage.
  • Vérifiez également que vous êtes prêts à consacrer le temps nécessaire pour la pratique à domicile notamment la pratique formelle d'environ 45 de minutes par jour. Comme pour d'autres formes d'apprentissage, cet aspect est fondamental pour développer la pleine conscience.
  • L'inscription à un programme MBSR est confirmée par courriel suivant l'entretien et à réception du règlement.
  • Enfin, nous vous invitons à vous engager dans ce programme avec l'intention de prendre soin de vous et d'explorer, avec bienveillance et curiosité, la manière d'appliquer la pleine conscience dans la variété des défis qui émanent de nos vies humaines.

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