Programme de réduction du stress par la Pleine Conscience validé scientifiquement à Mallemort, Eyguière proche de Salon de Provence, et en Visio

Le cycle MBSR est une aventure, un voyage d'exploration de 8  semaines !

Le programme MBSR "Réduction du stress basée sur la pleine conscience" a pour intention d'apprendre à pratiquer la méditation, à l'intégrer dans la vie quotidienne et dans la variété des défis de la vie.  C'est une approche éducative et préventive.

Il se compose de 8 séances hebdomadaires de deux heures à trois heures (la 1er et 8ème séance)  et d’une journée de pleine conscience.

Son intention est de permettre à chacun de découvrir et de développer ses propres capacités à gérer son stress de façon plus harmonieuse, grâce à des exercices accessibles à tous sollicitant le corps et l’esprit.

Il permet également d’apaiser la relation à soi en se familiarisant avec nos sensations corporelles, nos émotions, nos pensées, qu’elles soient vécues comme agréables, désagréables ou neutres, et de développer son ouverture aux autres et au monde, sur la base d’attitudes comme la bienveillance, la curiosité ou le lâcher prise.

Et de développer l'autonomie de chaque participant par rapport à se pratique

Les séances se font en groupe et se composent de pratiques guidées, d’exercices corporels, d’explications et de temps d’échange. Il s’agit d’un travail progressif et interactif qui nécessite aussi, hors des séances, une pratique quotidienne de quarante minutes (méditations guidées et exercices simples de pleine conscience à intégrer dans sa vie courante à partir de fiches de travail et d'enregistrement fournies).

Au total, le programme MBSR représente un volume de 30h de formation et suppose, pour en bénéficier pleinement, une réelle implication du participant.

À l’issue de ces huit semaines, les bases d’entraînement et de pratique sont acquises : elles permettent ensuite à chacun de développer en toute autonomie ses propres capacités au mieux-être.