Il permet également d’apaiser la relation à soi en se familiarisant avec nos sensations corporelles, nos émotions, nos pensées, qu’elles soient vécues comme agréables, désagréables ou neutres, et de développer son ouverture aux autres et au monde, sur la base d’attitudes comme la bienveillance, la curiosité ou le lâcher prise.
Et de développer l'autonomie de chaque participant par rapport à se pratique
Les séances se font en groupe et se composent de pratiques guidées, d’exercices corporels, d’explications et de temps d’échange. Il s’agit d’un travail progressif et interactif qui nécessite aussi, hors des séances, une pratique quotidienne de quarante minutes (méditations guidées et exercices simples de pleine conscience à intégrer dans sa vie courante à partir de fiches de travail et d'enregistrement fournies).
Au total, le programme MBSR représente un volume de 25h de formation et suppose, pour en bénéficier pleinement, une réelle implication du participant.
À l’issue de ces huit semaines, les bases d’entraînement et de pratique sont acquises : elles permettent ensuite à chacun de développer en toute autonomie ses propres capacités au mieux-être.
